grzegorz88

Szybkie Odchudzanie

2 posty w tym temacie

Witamy,

Po tegorocznych Świętach Bożego Narodzenia zostają już tylko wspomnienia i u wielu z nas parę kilo nadwagi po smacznych i pięknie wyglądających świątecznych potrawach.

Szykując się na zabawę sylwestrową wielu z nas chce szybko schudnąć, aby pozbyć się nadwagi poświątecznej lub mamy postanowienia Noworoczne by zrzucić kilka kilogramów. Przeglądając Internet natknąłem się na wiele metod szybkiego odchudzania, większość z nich to nie zdrowe oraz wyniszczającego organizm diety ”cud”. Dlatego postanowiliśmy zebrać najbardziej optymalne i zdrowe metody zrzucenia wagi. Reguła pierwsza - Regularne jedzenie, czyli jemy mniej a często. Rano jedzmy lekkie, śniadanie, które zaspokoi nasz żołądek. Po ok. 3 godzinach zjedzmy drugie śniadanie np. jabłko lub inny owoc. Obiad też jemy lekki tak aby nasz głód został zaspokojony, ale żebyśmy nie czuli się syci. Pamiętajmy iż kończymy jedzenie ok. godziny 19.00 lub jeśli później kładziemy się spać to 3 godzinny przed snem.

Reguła druga - Koniec ze słodyczami i innymi słodkościami. Musimy skończyć z jedzeniem ciasteczek, czekoladek i ciast. Słodycze to często główna przyczyna przytycia. Dlatego polecamy przekąski energetyczne które zastąpią nam typowe batony i inne słodkości. Takie przekąski pozwolą nam szybciej spalić tłuszcz i dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę energii.

Reguła trzecia - Ruch i ćwiczenia. Świąteczna przeprawa u wielu z nas spowodowała rozprężenie i tzn. lenistwo, dlatego musimy zadbać o ruch. Połączenie ruchu i diety spowoduję szybką i zdrową utratę wagi. Jeśli nie mamy możliwości wybrać się na siłownie lub basen powinniśmy wybrać się na spacer, który będzie trwał minimum godzinę. Wtedy nasz organizm dobrze się dotleni a mięśnie faktycznie zaczną pracować. Warto też pomyśleć o paru prostych ćwiczeniach, które możemy wykonać w domu, są to np. Przysiady, Skłony.

Reguła czwarta – Przemiana Materii. Po świętach mamy zachwiany metabolizm, co powoduje złe funkcjonowanie organizmu dlatego warto kupić sobie suplementy, które pozwolą nam na przywrócenie funkcjonowania organizmu i szybszą przemianę materii. Odchudzanie powoduję także brak witamin w organiźmie dlatego musimy pamiętać o ich uzupełnianiu, aby organizm był maksymalnie odporny.

Jeśli zastosujemy się do powyższych reguł to w szybkim czasie stracimy kilka kilogramów warto jednak pamiętać, że takie działania mogą być obciążone efektem ”jojo” , czyli powrotem zbędnych kilogramów wraz z nawiązką. Dlatego musimy się pilnować i warto stosować te reguły w codziennym życiu oraz aktywnie spędzać wolny czas. Wtedy będziemy mieć pewność kontroli swojej wagi i nie będziemy musieli bać się licznika naszej wagi.

Zapraszamy do naszego poradnika zdrowego żywienie :

:spam:

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Nie zauważylam na podanej stronie informacji zwrotnych o nasyzm forum. Nie było jej także na stronie, którą polecacie przez facebooka. Proszę zapoznać sie z regulaminem forum

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Żeby dodać komentarz, musisz założyć konto lub zalogować się

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze

Dodaj konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!


Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się tutaj.


Zaloguj się teraz

  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników, przeglądających tę stronę.